دودى مشرفه عامه
عدد المساهمات : 516 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/10/2010
| موضوع: شرح مفصل فكيفية تبطيل السجاير السبت أكتوبر 23, 2010 8:46 am | |
| كيفيه تبطيل السجائر ماذا سيحدث لك خلال فترة إيقاف التدخين ؟ما سيحدث هو الفطام التدريجي للجسم عن النيكوتين , و لكن بمساعدة الأدوية الحاوية على النيكوتين يكون هذا الفطام سهلاً , و بهذه الطريقة أيضاً لن تنفتح شهيتك للطعام و لن يزداد وزنك خلال ترك السجائر , و ستشعر ان خلال فترة الفطام أن حاسة الشم قد عادت أقوى من قبل و ستستمتع بالعطور و الروائح الجميلة و حتى طعم الطعام سيصبح أفضل , و سيلاحظ كل من حولك تحسن نـَـفَسك و تراجع شحوب الوجه عندك و تحسن قدرة جسمك و تحملك للجهد.و ما عليك هو ما يلي :
- حدد لنفسك تاريخاً معينناً لترك الدخان
- تجاهل علبة السجائر ولا تتركها أمام نظرك و لا تحملها معك كما كنت من قبل
- أطلب من أحدٍ ما إخفاء صحون السجائر من المنزل
- قم بإشغال يديك و أصابعك بأي شيء مفيد آخر : مسبحّة , حمالة المفاتيح , مسواك....
- اترك أو خفف المناسبات التي كنت تدخن فيها كثيراً : السهرات مع المدخنين , التلفزيون , لعب الورق .....
- خفف من شرب الشاي و القهوة ....و المشروب.!..
- قم بتناول الأدوية الحاوية على النيكوتين حسب وصفة الطبيب
- حالو ألا تدخن خلال وضع أو تناول الدواء الحاوي على النيكوتين
- تناول الكثير من الماء
- قم بالبدء بممارسة الرياضة و لو الشيء القليل كالمشي
و ما يجب تجنبه هو ما يلي :
- تناول الكثير من السكاكر
- مشاهدة الكثير من الإعلانات
- تكرار القول أنه من الصعب ترك الدخان !
- تكرار القول انك حاولت سابقاً و فشلت
- تكرار القول انه فات لأوان و " اللي بدو يصير بدو يصير "
ما هي الأدوية التي تساعد على إيقاف التدخين ؟هذه الأدوية تحتوي على النيكوتين و هي ليست خطرة , و حتى خلال الحمل , و هي مفيدة لتخفيف الدخان و تركه من خلال تعويض الجسم التدريجي بالنيكوتين عند شعورك بالرغبة بتدخين سيجارة, و يمكن شراء الدواء بدون وصفة , و لكن يفضل استشارة الطبيب للتدرج بالعلاج , و هناك عدة أنواع منها :اللصاقات :
- لصاقات 24 ساعة , و هي توضع عند النوم , و تترك 24 ساعة , و توضع على مكانٍ مختلف من الجسم في كل مرة , و أبدأ بالجرعة الأكبر أولاً 21 ملغ ثم انتقل للجرعة الأصغر 14 , ثم 7 ملغ حسب تعليمات الطبيب
- لصاقات 16 ساعة : و هي توضع في الصباح , و تنزع مساءٍ , و هي تتواجد بثلاث تركيزات : 5 و 10 و 15 ملغ , و هي مفضلة للحوامل و في حال حدوث القلق عند المدخن.
- في حال عدت للتدخين رغم اللصاقات فيجب زيادة جرعة اللصاقة أو وضع أكثر من لصاقة , أو مضغ علكة النيكوتين معها .
- و يمكنك أن تقوم بالحمام و سكب الماء خلال وضع اللصاقة
العلكة الحاوية على النيكوتين :
- تتواجد بتركيزين : 2 و 4 ملغ و بعدة نكهات , كالنعناع و البرتقال و الفواكه , و يمكن أخذها مع اللصاقات , و هي ليست علكة عادية و لكنها يجب أن تترك في الفم لنصف ساعة , و يجب وضعها بمجرد أحسست بالرغبة في تدخين السيجارة , و هي مفيدة للحظات حرجة قد تشتهي نفسك فيها التدخين
الحبوب الحاوية على النيكوتين :
- و هي توضع في الفم لمدة نصف ساعة حتى تزول الرغبة بالتدخين , و هي ذات مفعول سريع , و يمكن ان تتناولها بعد تغليفها بعلكة عادية , و يمكن تناولها مع اللصاقات
جهاز الاستنشاق :
- و هو ذو مفعول سريع و هو مفيد للحظات الحرجة حيث تضعف مقاومتك للتدخين
أحدث دواء هو الـ زيبان ZYBAN :
- و هو يصرف بوصفة طبية و يجب استشارة الطبيب قبل تناوله , و يمكن تناوله مع الأدوية السابقة , و يؤخذ منه حبة كل يوم خلال أسبوع و قد تزاد الجرعة حتى حبتين , و يفيد في التوقف عن التدخين خلا أسبوع.
وهنا تفاصيل عن اختفاء ( السجارة) من الجسم من اول دقيقة الا اكتمال سنة :-
خلال 20 دقيقة من آخر سيجارة :
أ-ضغط الدم يصبح طبيعياً ب-معدل ضربات القلب يصبح طبيعياً ج-درجات حرارة الكفين والقدمين تقترب من الدرجة الطبيعية .
بعد 8 ساعات :
أ-اختفاء مادة أول أكسيد الكربون في الدم . ب-تزيد نسبة الأوكسجين بالدم إلى المعدل الطبيعي.
بعد 24 ساعة:
أ- يبدأ تكيف الأعصاب على اختفاء مادة النيكوتين ب_التحسن في حاستي الشم والذوق.
بعد أسبوع إلى ثلاثة شهور:
أ-اختفاء النيكوتين تماماً من الدم. ب-تحسن وظائف الرئة إلى أكثر من 20 % ج-عدم الإحساس بالتعب أثناء المشي.
بعد شهر إلى تسعة شهور:
أ- زيادة طاقة الجسم. ب- اختفاء الكحة وعدم الشعور بالتعب. ج-اختفاء مادة القطران من الرئة.
بعد سنة:
أ-يقل معدل حدوث سرطان الرئة والفم والحنجرة والمرئ والمثانة ويصبح نفس المعدل الذي يحدث عند غير المدخنين. ب-يقل احتمالات الوفيات بسبب أمراض القلب. | |
|
العصفور مشرف عام
عدد المساهمات : 239 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 07/01/2010
| موضوع: رد: شرح مفصل فكيفية تبطيل السجاير الأحد أكتوبر 31, 2010 2:59 pm | |
| | |
|
دودى مشرفه عامه
عدد المساهمات : 516 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/10/2010
| موضوع: رد: شرح مفصل فكيفية تبطيل السجاير الإثنين نوفمبر 01, 2010 6:03 pm | |
| شكرا على مرورك في موضوعي واتمنى الاستفادة ان شاء الله
| |
|
قاهر الجروح الاداره
عدد المساهمات : 931 السٌّمعَة : 17 تاريخ التسجيل : 12/04/2010 العمر : 36 الموقع : www.ahla-sohba.yoo7.com
| موضوع: رد: شرح مفصل فكيفية تبطيل السجاير الإثنين نوفمبر 08, 2010 4:59 pm | |
| لا الهالا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير سبحان اللهلا اله الا الله الله اكبر ولا حول ولاقوه الا بالله العلي العظيم ثم قال: اللهم اغفرلي غفر الله له او دعاء استجيب له تسلم الايادي علي المجهود الاكثر من رائع
| |
|
دودى مشرفه عامه
عدد المساهمات : 516 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 03/10/2010
| موضوع: رد: شرح مفصل فكيفية تبطيل السجاير الأحد نوفمبر 28, 2010 6:20 pm | |
| شكرا قاهر لمرورك وبجد الموضوع بستاهل القراءة والاستفادة منو مع خالص تحياتي | |
|